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糖尿病患者用好这10招,2019年血糖一定棒棒哒
发布时间:2019-2-21 14:31:13 点击数:128
 

 沐欣欣 糖尿病之友

春节、元宵节都过了,糖友朋友应收收心,正式开始新一年的工作和生活了。新的一年,您打算如何管理自己的糖尿病呢?

我总结了10个方法,供您参考。

1.让运动为血糖助力

从现在起,让运动为你降血糖助力。

  • 每周至少运动5天,年轻的病情轻的患者应每天至少坚持30分钟以上的中等强度运动,其他患者需要根据自己的身体状况量力而行。

  • 运动强度一定要达到微微出汗,尚能说话但不能唱歌的程度。

  • 运动贵在坚持,只有坚持效果才能显现。

2.坚持饮食的四项基本原则不动摇

糖尿病饮食治疗原则包括:

  • 控制总热量;

  • 制定碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例;

  • 合理分配每一餐;

  • 饮食相对稳定、动态调整。

饮食控制是糖尿病治疗的基础,应严格和长期执行,在任何时候都不能丢弃。

糖尿病饮食治疗的关键在于控制一天总能量的摄入,在总量一定的前提下,糖尿病病人可以根据自己的喜好,做到主食粗细搭配,副食荤素搭配。

3.让降糖药物真正发挥百分百的疗效

不要再碍于面子或其他什么原因不注重降糖药物的正确服用方法,莫让胰岛细胞在餐后苦苦等待降糖药物的辅助作用。

不随意更改药物服用时间、药物使用剂量,确保药物最大程度地发挥降糖效果。

4.规律监测血糖

监测血糖,不仅要测空腹血糖,睡前血糖,餐前血糖、餐后血糖的监测也要重视起来,以便你及时调整生活方式和治疗方案,让血糖更加平稳。

具体监测方案请参考:有了这份糖尿病患者血糖监测指南,照着做,血糖想控制不好都难

5.血糖高,一定要就医

血糖长期不达标,会增加糖尿病并发症的发生风险。

如果大家空腹血糖长期处于7.0mmol/L以上,餐后血糖长期处于10.0mmol/L以上,建议尽快就医治疗,调整治疗方案。

同时加强生活方式干预。

6.关注血糖波动

糖尿病并发症的预防,不再是糖化血红蛋白达标,血糖波动小才是对身体真正的好,莫再让血糖坐过山车。

  • 餐前餐后血糖波动:指三次餐后与餐前血糖之差的平均值控制在2.2mmol/L以内。

  • 日间血糖波动:指一天中血糖最高值和最低值的差,不要超过4.4mmol/L。

7.全面关注疾病本身,并不仅是血糖

糖尿病病友,不仅要关注血糖达标,血压、血脂、神经、下肢血管、足部、肝肾功能、心血管、骨密度、眼底等部位的健康状况都要关注,每年必须体检。

8.学会为生活解压、充电

糖友不仅平时要管理好身体,还要达成自己在工作、学习方面的目标。

在面对各种压力时,建议糖友选择至少一种方式,如旅游、练书法、读书等为自己生活解压、时时调整状态,时时为达成下一个阶段的目标充电、补充能量。

9.保持心情愉快

糖尿病病人,即使已出现并发症,也不要灰心、失望,及时悬崖勒马,积极管理糖尿病,丢掉过去,保持心情愉快,重新出发。

心情愉快,才会感觉生活充满色彩,才能与糖尿病相伴相生。

10.是不是“糖人”,由你决定

 学习、工作中应忘记自己是“糖人”的身份,而生活中应时刻严守糖尿病清规,不逾越、不放肆、不随心所欲,做到真正心灵自由,别让糖尿病束缚你的生活。

糖尿病患者用好这10招,血糖一定棒棒哒!

作者:沐欣欣

 
 
 
 
 
 
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