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读懂这16个字,血糖就能控制好
发布时间:2019-2-25 15:03:47 点击数:35
 

 马瑶 糖尿病之友

糖尿病患者要想控制好血糖,离不开这16个字:吃动平衡,测糖验证、药糖匹配,动态调整。

具体什么意思呢,本文为您一一讲解。

吃动平衡

吃与动挂钩,吃由动拉动。消耗大就多吃,消耗小就少吃。吃动要平衡才是,既不能吃多动少,也不能吃少动多。吃多动少会供大于求,能量过剩,血糖可能会“上九天揽月”;吃少动多会供不应求,能量不足,血糖可能会“下五洋捉鳖”。

饮食箴言

少细多粗、少单多杂;

少稀多干、少荤多素;

少畜多鱼、少盐多醋;

少酒多水、少量多餐;

少猜多测、少吃多动。

运动箴言

锻炼身体靠毅力,一周至少三五趟;

出汗多少不重要,持之以恒是关键;

有氧运动不能拖,变化多样乐趣多。

清早空腹不晨练,黄昏抬腿快步行;

年老不必挣第一,结伴运动真开心;

盲从蛮干不科学,正确运动要自觉。

测糖验证

吃动是否平衡?通过测糖进行验证。

验证结果无非有二:一是已经平衡,那就保持;二是尚未平衡,那就调整。通过调整,使吃动由不平衡达到平衡。

监测箴言

血糖监测是基础,千万勿跟感觉走,

一次半次无大用,长期坚持有良效。

规律监测明病情,空腹餐后全纪录;

运动生病应激时,更应了解血糖数。

试纸针头和技巧,注意事项要明了;

监测优化控血糖,力争达标保健康。

药糖匹配

当吃动平衡已经调整到位,但血糖仍不达标(注意,这里的标是你自己的标,个体化的标),咋办?

那就借助外援,辅以口服降糖药或注射胰岛素,但所用外援的品种和剂量必须与你的血糖匹配,匹配效果应再次通过测糖进行验证,直至达标。

选择外援的原则是:充分个体化,根据个体实际情况而定。

使用外援的要求是:发力精准,疗效确切。

使用外援的关键是:不早不晚,不多不少。

用药箴言

药物治疗有利弊,正确认识需努力;

用药不能听病友,没有去根特效方;

血糖正常不停药,规律用药是关键;

贵药未必一定好,适合你的才是好;

用药时间记清楚,血糖高时要调药;

用药不能如儿戏,调整药物请就医。

动态调整

控糖过程中,一切影响因素都在不断的变化。不变是相对的,变化是绝对的。只要有变化,尤其是大的变化,原有的平衡就会被打破,就必须通过调整建立新的平衡。

由于变化是绝对的、持续的、不断发生的,调整也应是绝对的、持续的、不断进行的,是一个“变化-调整-再变化-再调整”的过程,因此调整是动态的,故称之为动态调整。

除上述16个字外,糖尿病患者还需要做到:

理念要正确,知识要学习;目标要适宜,方案要靠谱。

技能要掌握,方法要得当;习惯要养成,素养要提高。

吃动要平衡,粗细要搭配;膳食要均衡,营养要支持。

比例要适当,油盐要限制;运动要坚持,劳逸要结合。

药物要对路,用药要按时;剂量要适当,二峰要匹配。

检查要定期,测糖要规范;低糖要防范,波动要减小。

压力要释放,包袱要卸掉;心态要平和,每天要快乐。

陋习要戒除,烟酒要戒掉;睡眠要充足,生活要规律。

目标要达到,效果要可靠;经验要总结,成果要保持。

注:二峰是指血糖高峰和胰岛素分泌高峰,二者要同步达峰,不能一前一后、一高一低。

做到这些,控制好血糖还难吗?

作者:马瑶

 
 
 
 
 
 
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