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患糖尿病44年的老糖友告诉你:外出赴宴注意这6点,血糖不会高
发布时间:2019-3-3 15:34:19 点击数:29
 

 邓焕新 糖尿病之友

 

随着社会的发展和人民生活水平的提高,人际交往越频繁,亲朋好友相互宴请也越来越多。我得糖尿病已有44年了,从多年实践中体会到:糖友赴宴做到这6点,血糖不会高。

1.不宜吃得太多

亲朋好友宴请一般都很客气,瓜子、花生、糖果应有尽有,色香味菜肴催人食欲。在这种情况下,糖尿病患者一定不要忘记自己是个糖尿病病人,必须控制饮食,主食一天不宜超过6两米,一日3餐,每餐控制在2两米以内。

如果吃了瓜子、花生、水果等副食品,还要按照“食品交换份”减少相应的主食量,否则就会出现高血糖。

2.不宜瞒天过海

有的糖尿病患者得了糖尿病后怕影响自己的工作,不敢说自己有糖尿病,有的怕“名声不好”影响找对象,尤其在亲朋好友面前不敢讲自已是糖尿病病人。

我的做法是:克服自卑感,利用亲朋聚会的机会宣传普及糖尿病知识。讲清糖尿病不会传染,只有遗传基因,传染和遗传是两码事。也不是所有子女都会遗传糖尿病,是否发病与后天您的生活环境密切相关。

管理糖尿病糖尿病关键在于控制饮食,只要控制好饮食,加强运动,一样能和正常人一样工作、学习、生活,没有什么可怕的。

通过宣传,不仅使大家懂得糖尿病的基本知识,而且理解、支持、配合我的行动。

3.不宜摄取过多的脂肪

高脂肪饮食堵塞心脑血管。宴请席上大鱼大肉,含脂肪的食品比较多。

糖尿病患者要多吃1条腿(白莱、萝卜、青菜),少吃2条腿(鸡、鸭、鹅肉),限制吃4条腿(猪、牛、羊肉),不抽烟,少饮酒,少吃盐和辛辣食品,防止过多的脂肪进入体内堵塞心脑血管。

4.不宜争强好胜

糖尿病是弱势群体,不能争强好胜互相攀比。亲朋好友聚会,在筵席上少不了猜掌罚酒,糖尿病患者要甘拜下风,不要参与凑热闹,以茶或饮料代酒作陪。

万一要陪酒,可以喝少量的葡萄酒。

5.不宜大喜大悲

中医学认为“悲喜过度伤身”。情绪稳定与否与血糖升降关系宻切。情绪稳则血糖稳,否则就相反。

糖尿病患者与亲朋好友相聚所谈论的话题很多,难免不涉及到可喜可悲可怨可恨之事,我面对这种情况恭然处之,既不冰上泼水,也不火上浇油,不因这些事而大喜大悲影响身体。

6.不宜忘记高血糖和低血糖

血糖关系到糖尿病患者的生命,太高了会引起糖尿病并发症,太低了会出现低血糖危及人的生命,要了解血糖状况必须注意对血糖进行监测。

所以糖尿病患者无论走亲访友或再忙,也要拿起监测这个“武器”对血糖进行监测,根据监测结果及时调整药物量或者饮食量。只有这样才能确保血糖的稳定。

 我患糖尿病44年了,每年都受邀参加一些宴会,由于做到了以上6点,没有给身体带来麻烦,现在77岁了,仍然还如年青人一样工作、学习、生活着。

希望我的这些方法对您也有帮助。

   作者:邓焕新

   怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

   中国医师协《华夏医魂》丛书特邀编委

 
 
 
 
 
 
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