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用了这6招,二十多年来我血糖一直达标,身体棒棒哒,现在分享给你
发布时间:2019-5-5 14:55:14 点击数:243
 

 邓焕新 糖尿病之友

血糖不稳是产生各种并发症的主要原因,是糖尿病患者致残、致死的主要原因。

19752月就被溆浦县人民医院确诊为糖尿病,至今与糖尿病已打了45年交道,患病初期血糖时高时低,极不稳定,各种并发症曾接踵而来。

后来我认真学习糖尿病知识,制服了血糖这匹“烈马”,20多年来一直相安无事。现将我的经验体会分享给给大家。

1.学习知识,掌握武器

知识能改变人的命运。知识是战胜糖尿病的有力武器。

为了掌握这个武器,我自费购买了200多本医学书籍,订了巜糖尿病之友》《益寿文摘》巜养生保健指南》等十多本杂志,长期坚持自学,共记了600多万字的学习笔记,收集整理了3000多个防治糖尿病的医方,有了一批对付糖尿病的武器。

2.合理饮食,定时定量

人体需要七类营养物质,缺一不可。为了满足身体的需要,我像正常人一样,什么食品都吃,只是控制数量而已,多吃了按照“食品交换份”减少相应的主食量就行。

这样既保了“口福”,又控制了血糖,关键是可以长期坚持。

3.运动锻炼,持之以恒

运动锻炼有降糖、降压、减肥、降脂等多种好处,我每天清早在床上就练功、按摩,下床洗漱后做《健身功》,早、晚吃饭后外出做操或散步,风雨无阻,天天如此。

4.不死板呆套,灵活用药

人的血糖是动态的,变化的。糖尿病患者的血糖随饮食、运动、心态等因素的变化而变化。

因此,我只把医嘱和药品说明书作为参考,主要是依据当天自已的实际情况服药。如果当天运动量大,在食量不变的情况下,就减少降糖药物剂量。

如果当天吃得多,而运动量没有增加,就适当加大降糖药的剂量。这样既没出现髙血糖,也没产生低血糖。

5.拿起武器,重视监测

监测是观察糖尿病病情的“透视镜”和“晴雨表”,是检验血糖的武器,我购买了测糖仪、尿糖试纸、血压表等,3天自测1次。如果身体出现异常就及时监测,根据监测结果及时调整治疗方案。

6.稳定情绪,苦中求乐

紧张、激动、抑郁、焦虑、恐惧、绝望等不良情绪会抑制胰岛素的分泌,加速胰髙血糖素的释放,在这正反两方面因素的影响下,血糖就会急剧升髙。

在日常生活中我在战略上藐视糖尿病,在战术上重视糖尿病,“黄连树下吹笛子,苦中求乐”,融于社会,寻欢作乐,满足现实,天天快乐。

我采取这6条措施,套住了“血糖”这匹烈马,现在77岁了,血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标都处在正常范围。

作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

怀化市红十字医院糖尿病健康顾问

 
 
 
 
 
 
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