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患糖尿病45年,没有并发症,就靠这七个控糖法宝

原创: 邓焕新 糖尿病之友

糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L就会出现急性并发症一一低血糖,血糖长期升高就会诱发慢性并发症。


无论是急性并发症还是慢性并发症都会给糖尿病患者身体带来危害。稳定好血糖是糖尿病患者预防各种并发症的前提条件,如果忽视了这个“前提条件”,少则两三年,多则七八年糖尿病并发症就会找上“门”来,轻者视力糢糊、皮肤瘙痒、四肢麻木,重者肾衰、失明,甚至致残致死。


我是45年的糖尿病患者,快78岁了,在长期与糖尿病斗争中摸索出一些稳定血糖的决窍,应广大糖友的要求,特挑灯夜战写出来,提供给广大糖友分享,也许对大家有所帮助。


1.灵活饮食


无论什么食品都或多或少含有糖,饮食是稳定血糖的基础,这个“基础”要打牢。但是,打牢基础并不是吃的越多越好,而是要吃的科学合理,既不能多吃,也不能少吃,更不能乱吃。


吃多了会产生高血糖,吃少了会出现低血糖。要吃得不多不少,恰到好处。我一般每天吃6两米,但并不是天天如此,而是根据自己每天的运动(活动)情况对饮食进行适量调整。


如果当天运动(活动)量大,消耗热量多,在服用降糖药物量不变的情况下适当地增加食物量。如果进食量不变就相应地减少降糖药物量,使运动(活动)量、进食量与降糖药物量这三者保持在合的理范围之内。


如果为了“饱口福”,吃了瓜子、花生、水果、蜂蜜等副食品,就按“食品交换份”减少相应的主食量。


2.运动锻炼适度


实践证明:运功锻炼有降糖、降脂、减肥、增加血管弹性、提高心肺功能、放松紧张情绪等多种功能。运动医学证实:人只要运动30分钟就能消耗热量132千卡,使过高的血糖下降12%-16%,运动时间越久消耗的热量越多,血糖亦下降也多,这种现象被我多次实践所证实。


所以我把运动锻炼作为降糖最方便最安全、最经济实惠的措施常抓不懈,天天如此。


运动锻炼虽然好,但也不能过度。在运动中我注意两个“度”。即:一是运动的强度;二是运动的速度。运动强度我以散步、做操、练功等低强度运动方式为主,不参加打篮球、拔河、赛跑等竞技运动。


我每天坚持早、晚歺后半小时各散步40分钟左右,平时帮助家人拖地板,搞些家务劳动,每次以身上微微出汗为止。


 3.科学用药


我在服用降糖药上不默守陈规,而是根据自已的病症,采取灵活用药,联合用药,中西结合用药,治防并举。同时注重服药时间和服药方法,收到了很好的疗效。


1) 灵活用药。我一般根据当天运动(活动)量大小对降糖药物量进行适当地调整。若当天运动量大就减少药物剂量。反之就适当地增加降糖药物量。


2)联合用药。联合用药可以做到优势互补,提高药效。我是患病四十多年的老糖人,胰岛功能低下,促泌剂对我来说是“和尚的梳子”没有用处。我一般是把胰岛素和增敏剂这两类降糖药进行联合应用。


现在注射胰岛素,注射的是预混30R或50R,这种胰岛素是由短效和中效两种胰岛素事混合而成的。同时,为了增加胰岛素的敏感性,提高药物的疗效,有时还服点二甲双胍肠溶片或罗格列酮。


3)中西结合用药。中药与西药各有所长。中医从整体观出发辨证施治,对防治糖尿病并发症有独到之处。我在服用降糖西药的同时,经常交替服用丹参、三七、黄芪、人参等滋阴补气、活血化瘀之类的中药,对防治心脑血管并发症取得了好的效果。


4)慎服升糖药。有些药物有升高血糖的作用。如:肾上腺素、糖皮质激素、避孕药、异烟肼、利尿剂、甲状腺制剂、生长素、烟酸等。我在服用这些药物时,“摸着石头过河”,从小剂量开始,逐渐加大剂量。同时根据监测结果调整降糖药的剂量。


5)注重服药时间与方法。糖尿病患者服用降糖时间和方法对稳定血糖至关重要,降糖药服用早了没有“底物“,发挥不了降糖作用。服用迟了,吃进去的食物已转化成葡萄糖进入了血液,没有发挥降糖作用,必须使降糖药与吃进体内的营养物质二者相吻合。


我一般在就餐前25分钟左右服药或打针。双胍类降糖药在餐中或餐后服,α-葡萄糖苷酶抑制类降糖药与第一口饭嚼服。噻唑烷二酮是增加胰岛素敏感性的药物,服用没有时间限制,我随时服用之。


5.及时监测


监测是检验糖尿病治疗的“透视镜”和“晴雨表”,也是制订治疗方案的重要依据。但是监测要扎针出血,还要付出成本。我认为监测不能少,但也不必太频繁。


我采取的办法是3-5天监测1次血糖,身体出现异常就及时监测,根据监测结果及时采取措施治疗。糖化血红蛋白我每季度到正规医院检验1次,每年全面体检1次。


6.保护好胰岛


胰岛主要是由A、B、C三种细胞组成的,他们各司其职。


糖尿病患者保护好胰岛,使这三种细胞正常履行职责,对稳定血糖具有重要意义。我保护胰岛主要措施有三个:


1)合理控制饮食,不过多地增加胰岛的负担。


2)提前使用胰岛素,为带病运作的胰岛细胞减压,保护尚存胰岛细胞的活性。


3)滋养脾脏。根据中医脾、胰一家的理论,补脾就是补胰。我在日常生活中经常摄取补脾的食品。如常吃山楂、山药、大枣、鸡、猪肚子,用猪肚子炖黄豆吃。选动物胰腺炒青椒,将猪胰脏与玉米须泡茶饮,效果很好。去年检查我的C肽水平发现,我的胰岛功能与40年前差不多。


7.保护好肝脏


《中医临床学基础》曰:“肝藏血,主疏泄,有调节血量的功能,与情志活动密切相关。喜、怒、忧、思、恐、悲、惊等七情都会影响疏泄功能。


这些不良情绪直接作用于B细胞就会抑制胰岛素的分泌,同时作用于A细胞就会刺激胰高血糖素的释放,在这双重作用影响下血糖会骤然升高。所以我把稳定思想情绪作为稳定血糖的主要措施来抓。


首先,科学驾驭糖尿病,“黄连树下吹笛子,苦中求乐。

其次,正确处理社会各种矛盾,换位思考,寻欢作乐。

第三,投身社会,生活多样化,动中取乐。

第四,创办糖协会,讲课、著书、育人,助人为乐。

第五,今昔对比,忆苦思甜,知足常乐。

我有了以上“五乐”,心里总是乐滋滋的,血糖平稳,并发症在我身上没有找到滋生的“土壤”。


希望我的经验对您也有帮助。


作者:邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国糖龄王

中国老年保健协会糖尿病专业委员会理事

 

 

 

 

 

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