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中国居民膳食10条指导性建议

2007年7月,中国营养学会及卫生部对中国居民膳食提出10条指导性建议:

①食物多样,谷类为主,粗细搭配。

②多吃蔬菜,水果和薯类。

③每天吃奶类,大豆或其制品。

④常吃适量鱼,禽,蛋和瘦肉。

⑤减少烹调油用量,清淡少盐。每天烹调用油不超过25-30g,食盐不超过6g。

⑥食不过量,天天运动,保持标准体重。

⑦三餐分配要合理,零食要适当。

⑧每天足量饮水,合理选择饮料。

⑨如饮酒要限量。

⑩吃新鲜清洁的食物。

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